年末年始の疲れ撃退！　下肢３０秒ストレッチ

2026年01月8日

 

こんにちは☀

本年もよろしくお願いいたします！

 

さて、年末年始休みが終わり通常の生活に戻った方が多いと思います。

ゆっくり過ごされた方も忙しく過ごした方も

いつもと異なる生活リズムの後は体に負担や疲労が溜まりやすいのです！

実際1月に入ってから毎日のように多くの方から体の不調に関するお問い合わせをいただいています😲

 

そこで今回は、、、

年末年始疲れ撃退！簡単３０秒ストレッチをご紹介します☺

 

①腸腰筋ストレッチ

腸腰筋とは？

身体の中心にあり上半身と下半身を唯一つなぐ筋肉。伸ばすのは股関節ですが実は

腰痛の一番の原因になることが多い筋肉なのです！！

他にも下半身の疲れや浮腫み・膝痛・姿勢改善などの効果が期待できるスーパーな筋肉です★

 

②内転筋ストレッチ

内転筋とは？

骨盤や身体のバランス保持に欠かせない筋肉。特に運転が多かった方は硬くなりやすいです！

歩きやすくなるだけでなく、下半身の血流アップや正月太りが気になる方は必見！

引き締め効果も期待できます★

 

 

どちらも１セット３０秒　１日３回行うのが理想です！

ストレッチを習慣にするだけでも疲れがリセットされやすくなるので

是非チャレンジしてみてくださいね！

 

当院では院内の治療だけではなく

その人の体に合った生活指導やストレッチをお伝えしています。

・自分に合ったストレッチを覚えたい！

・体の歪みや使い方の癖を知りたい！

・今後の痛みがでるリスクを知っておきたい！

 

そんな方も大歓迎です◎まずはお問い合わせください。

 

２０２６年も健康で楽しい一年になりますようスタッフ一同全力で

サポートしていきますので、よろしくお願いいたします。

 

※来院の際はLINEまたはお電話にてご予約をお願いいたします。

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☎０５３７－２２－９６１１